打开keep应用
首先，确保你已经在手机上安装并登录了Keep应用。打开应用后，你会进入主界面。
进入“跑步”模块
在Keep主界面底部的导航栏中，点击“跑步”模块。这个模块通常用一个跑步的图标来表示。
选择“我的数据”
进入跑步模块后，点击右上角的“我的数据”按钮。这将带你进入一个展示你跑步数据的页面。
查看月跑量
在“我的数据”页面中，你会看到一系列的跑步数据统计。在这些统计数据中，找到“月跑量”这一项。通常，这项数据会显示在一个图表中，让你可以直观地看到每个月的跑步总量。
切换月份
如果你想查看其他月份的跑量，可以在图表上滑动或点击月份名称进行切换。Keep通常会提供前几个月的跑量数据供你参考。
总结你的跑步情况
通过查看月跑量数据，你可以更好地了解自己的跑步习惯和进展。这些数据可以帮助你调整训练计划，设定更合理的目标。
设定新的跑步目标
根据你的月跑量数据，你可以设定新的跑步目标。例如，如果你上个月跑了50公里，你可以尝试在下个月跑60公里。设定一个切实可行的目标会让你更有动力去完成它。
保持跑步习惯
查看月跑量不仅可以帮助你了解过去的跑步情况，还能激励你保持跑步习惯。定期查看数据并设定新的目标，有助于你在跑步道路上不断进步。
分享你的跑步数据
Keep还允许你将跑步数据分享给朋友或在社交媒体上。这样不仅可以获得朋友的鼓励，还能让你对跑步更加有动力。
通过以上简单步骤，你就可以在Keep中轻松查看并管理你的月跑量。保持定期查看数据和调整训练计划，你一定能够在跑步方面取得更大的进步。